Si llegiu aquest article trobareu algunes pautes per ajudar-vos a afrontar aquesta darrera etapa del curs amb més possibilitats d'èxit.
Maig i juny són mesos d'estrès per als estudiants a causa dels exàmens de final de curs. Modesta Pousada, professora de Psicologia i investigadora de la UOC, aporta les claus per a aconseguir el que tot estudiant vol: aprovar.
En primer lloc, l'experta afirma que cal reconèixer el paper primordial de la memòria. «Una situació d'avaluació implica recuperar i posar en joc informacions diverses per donar resposta a les preguntes, problemes o reflexions que ens demanin». I, en segon, conèixer certs aspectes relacionats amb el funcionament de l'atenció i de la memòria que els seran de gran utilitat, tant a l'hora de preparar exàmens com a l'hora de fer-los.
A la pregunta sobre què cal tenir en compte en el moment de preparar les proves d'avaluació, l'experta respon: «La primera qüestió és que no podem recuperar una informació si abans no l'hem registrat; l'hem d'haver emmagatzemat prèviament. És el moment de l'aprenentatge, en el qual juga un paper determinant l'atenció, que té la característica clau de ser limitada».
Memòria, aprenentatge, atenció
Són les paraules clau en un moment històric ple de joves amb una atenció feble en una societat on fer diverses coses alhora es considera la cosa més natural, malgrat les evidències: «No podem atendre a múltiples fonts d'informació o a múltiples tasques simultàniament, sense que se'n ressenti alguna», corrobora Pousada, qui recomana que en el moment d'estudi els estudiants estiguin en un context amb els mínims distractors possibles. És a dir, un entorn còmode, en el qual disposin de tot el que necessiten per a treballar, en el qual deixin de costat les interrupcions i puguin concentrar-se. «Apagar o silenciar el mòbil o altres dispositius, eliminar fonts de soroll i tenir al nostre abast tot el material que necessitem és el primer pas», recalca.
Saber prèviament quines característiques tindrà la prova d'avaluació també té importància. S'ha comprovat que la capacitat de recordar alguna cosa depèn del que hagin fet quan els va arribar la informació corresponent, és a dir, que recuperaran millor una informació si la manera d'estudiar-la és congruent amb el tipus de prova d'avaluació que hauran de realitzar. «No s'ha d'estudiar de la mateixa manera per a un examen tipus test, per a un examen de preguntes curtes, per a un examen de resolució de problemes o per a un examen de preguntes llargues. En cada cas els estudiants han de centrar-se en les claus que després seran apropiades o útils per a respondre a cada tipus de pregunta», recomana Modesta Pousada.
Quant temps han d'estudiar?
De cara al moment de l'avaluació també és important tenir en compte quines estratègies utilitzaran els estudiants per a accedir a aquesta informació, prèviament estudiada. «En general, sembla clar que la informació que guardem en la nostra memòria (la informació disponible) és molt major que la informació a la qual podem accedir en un moment determinat (la informació accessible). Per això, és important que quan estem en una situació d'avaluació i tractem de recuperar una informació, utilitzem dues estratègies successives: la primera és usar com a pistes de recuperació les claus que vam utilitzar quan vam aprendre: vam fer un esquema general que ara puguem seguir mentalment?, vam realitzar una llista de similituds i diferències entre els conceptes?, vam anotar una sèrie de passos que cal seguir per a no oblidar el procediment de resolució del problema? La segona, si les tàctiques anteriors no ens han donat resultat, és explorar altres estratègies o pistes i trobar vies alternatives per a fer accessible aquesta informació: quan i on la vam aprendre?, en quin capítol del material s'explicava?, estava associada a algun quadre, dibuix o fotografia?», sosté Modesta Pousada.
L'ansietat, enemiga dels estudiants
L'ansietat sol ser un element que, sovint, dificulta la realització de les proves, fins i tot algunes persones parlen de «quedar-se en blanc». Efectivament, l'estat emocional ens afecta, per això és important utilitzar alguna tècnica que ajudi a controlar el nivell d'ansietat. «Aprendre i practicar la respiració profunda, focalitzar-nos en pensaments positius (la relació entre el que pensem i el nostre estat emocional és recíproca) o no prendre begudes excitants, són algunes mesures fàcils per a mantenir a ratlla l'ansietat. També és útil dedicar les hores anteriors a la prova a alguna activitat que ens relaxi, en lloc d'apressar-se fins a l'últim minut intentant memoritzar o repassar els continguts», proposa l'experta. Finalment, Pousada conclou que vincular emocionalment les avaluacions a una demostració pròpia dels coneixements adquirits pot ajudar a fer més gratificant l'època d'exàmens.
.jpg)
.JPG)
